Мелкая моторика – это совокупность скоординированных действий нервной, мышечной и костной систем, в сочетании со зрительной системой, для выполнения мелких, точных движений кистями и пальцами рук. Если какие-либо действия руками начали вызывать у вас трудности, то для выяснения причин, прежде всего, стоит сначала обратиться к врачу, а затем к назначенному лечению добавить упражнение на развитие и сохранение мелкой моторики рук.
Интересный факт: древние китайцы утверждали, что упражнения с участием рук и массаж пальцев гармонизирует тело и разум, положительно влияют на деятельность мозга.
Выполняя нехитрые упражнения пальцами каждый день, можно способствовать развитию памяти, внимания, концентрации и стимулируют воображение. Ассиметричные действия позволяют задействовать оба полушария мозга в одно и то же время, синхронизируя его работу для более эффективного выполнения последующих задач.
Для чего нужны упражнения на развитие мелкой моторики?
- Улучшают память. Помогают намного успешнее реализовать себя в творчестве.
- Стимулируют воображение. Развивают пространственное мышление.
- Помогают в любой необычной ситуации принимать нестандартные решения.
- Помогают быстрее восстановиться после серьезной болезни или травмы.
- Помогают стать внимательнее и аккуратнее в мелочах.
- Помогают сделать речь более разборчивой, четче формулировать и преподносить мысли.
- Помогают намного быстрее обрабатывать разные пласты поступающей информации.
- Останавливают процесс деградации.
- Восстанавливают психоэмоциональный фон.
- Укрепляют нервную систему.
Самое главное в пальчиковой гимнастике это то, что покупать тренажеры, спортивную форму и прочие традиционные атрибуты не нужно! Для выполнения упражнений понадобятся разные, но абсолютно простые предметы. Большинство из них есть в каждом доме, начиная с пуговиц, заканчивая шишками, камешками и ракушками, привезенными когда-то с моря.
Упражнения для развития мелкой моторики без использования дополнительных предметов:
- Складываем ладони и активно, интенсивно потираем их друг о друга. В результате вы должны почувствовать тепло.
- Ладонь каждой руки кладем на твердую, ровную поверхность. По очереди, не спеша, поднимаем каждый палец вверх. Ладонь при этом должна оставаться прижатой. Если поблизости нет подходящих поверхностей, прикладывать руки можно к животу.
- Подушечкой большого пальца поочередно касаемся других пальцев на руке, образуя, таким образом, кольца.
- Сжимаем и разжимаем ладони каждой руки. Делаем это по очереди.
Интересный факт. На самом деле упражнений, как и в целом способов, развить мелкую моторику, огромное количество. Если вот таких простых элементов вам маловато, займитесь творчеством. Лепка из пластилина, рисование мелками, вышивание, вязание – это и многое другое также очень хорошо способствует развитию моторики.
Упражнения с карандашом:
- «Утюг» - Катайте ребристый карандаш ладонью по ровной поверхности (стол, стул, что вам удобно). Движения рукой напоминают движение утюгом, отсюда такое название.
- «Добываем огонь» - Суть упражнения в том, чтобы катать карандаш между соединенными ладонями. Начните катать медленно, затем ускоряйтесь.
- «Играем на пианино» - Карандаш использовать не обязательно, но с ним результат более эффективный. Постукивайте по нему (карандашу) или по столу пальцами, имитируя игру на пианино. Пусть движения пальцами сначала будут легкими, а удары слабыми. Затем прилагайте чуть больше силы.
- «Юла» - Юлу в детстве крутили? Для этого упражнения придется вспомнить детское развлечение. В процессе его выполнения задействуйте указательный и большой пальцы, или же большой и средний. Крутите импровизированную юлу (карандаш) по поверхности стола по часовой стрелке, затем обратно.
- «Алфавит» - Все буквы алфавита помните? Пальчиковая гимнастика дает возможность это проверить. Берите карандаш в одну, затем другую руку и начинайте писать буквы в воздухе. К буквам можно добавить слова, цифры. Есть желание, рисуйте. Полезно всё!
Упражнение с лентой или толстой нитью - Берем длинную ленту или толстую нитку и крупные бусины. Постепенно нанизываем одно на другое – делаем бусы. После этого разбираем получившуюся «конструкцию».
Упражнение с крупами:
- В глубокую миску насыпаем крупы разных типов. Перемешиваем их. После этого производим сортировку. Распределяем крупинки по нескольким тарелкам.
- В миску насыпаем мелкую крупу. Маленькими порциями стараемся ее переместить с помощью рук в другую посуду (можно щепотками)
Упражнение на "ощупь" - Просим близкого человека подобрать несколько предметов разных размеров и фактуры. Закрываем глаза и на ощупь стараемся распознать каждый из них. Подойдут изделия из керамики, мягкие игрушки, статуэтки, столовые приборы и т.д.
Друзья, хороших тренировок и обязательно помните, что для достижения наилучшего результата упражнения следует делать ежедневно.
Источник:
https://www.b17.ru/article/4607/
https://cmrt.ru/simptomy/narusheniya-motoriki-ruk-u-vzroslykh/
https://kladzdor.ru/articles/kompleksy-uprazhneniy-i-lechebnaya-gimnastika/lechebnaya-gimnastika-dlya-paltsev-ruk/
https://dom-prestarelyh.net/palchikovaya-gimnastika-dlya-pozhilyh/
https://vdiete.ru/trenirovki/uprazhneniya/uprazhneniya-na-melkuyu-motoriku-ruk-u-vzroslyx/
https://verimed.ru/uslugi/reabilitaciya/vosstanovlenie-motoriki-posle-insulta/
https://kgucri.mszn27.ru/node/16581
https://www.ovirton-med.ru/stati/trenirovka-melkoy-motoriki-eshche-odin-shag-v-processe-vosstanovleniya-lezhachego-bolnogo.html
https://pprs.ru/zhizn-s-pprs/uprazhneniya/razvitie-melkoy-motoriki-pri-rasseyannom-skleroze
